本百科内容为中华传统文化与民俗的研究与展示，仅供文化参考，非科学结论；相关民俗说法（如太岁、命理、风水等）不构成任何预测、决策或承诺，请理性看待。
养
二十四节气与养生：顺时而养
二十四节气养生总则，春夏秋冬各节气对应的饮食起居调养要点，顺应天时的养生之道。
《黄帝内经》云：“圣人春夏养阳，秋冬养阴。“养生之要，在于顺应天时。二十四节气是天地阴阳消长的刻度，顺节气而养，是中医养生的精髓。
查当年节气日期，见 二十四节气表。
节气养生总则
- 春生：万物始生，宜养肝，夜卧早起，广步于庭，情志舒展。
- 夏长：阳气旺盛，宜养心，晚睡早起，避暑防贪凉，心静自凉。
- 秋收：阳气渐收，宜养肺，早睡早起，防燥润肺，收敛神气。
- 冬藏：万物闭藏，宜养肾，早睡晚起，必待日光，避寒就温。
四季关键节气
春
- 立春：升发之始，宜食辛甘，少酸，舒展筋骨。
- 雨水/惊蛰：湿气渐重，宜健脾祛湿，防春困。
- 春分：阴阳平衡，调情志，忌大喜大怒。
夏
- 立夏/小满：心火渐旺，宜清淡，养心安神。
- 夏至：阳极阴生，忌寒凉伤阳，“冬病夏治”正当时。
- 小暑/大暑：酷热湿重，宜清热祛湿，多饮绿豆、薏米。
秋
- 立秋/处暑：燥气初起，宜润肺生津，多食梨、藕、蜂蜜。
- 秋分：阴阳各半，宜平和，防”悲秋”。
- 寒露/霜降：寒气渐盛，宜保暖护胃，防寒从足生。
冬
- 立冬/小雪：闭藏之始，宜温补，早卧晚起。
- 冬至：阴极阳生，最宜进补，养精蓄锐。
- 小寒/大寒：一年至寒，宜温阳御寒，节制房劳，固护肾气。
日常要诀
- 饮食有时：随节气调整，春增甘、夏增苦、秋增酸、冬增咸，不时不食。
- 起居有常：夏可晚睡早起，冬须早睡晚起，顺日出而作。
- 情志调达：春忌怒、夏忌躁、秋忌悲、冬忌恐，养神胜养形。
- 适度运动：春夏宜动，秋冬宜藏，勿大汗淋漓。
写在最后
人法地，地法天，天法道。养生之极，不过是与天地节律同频。愿你顺四时、适寒暑，身安心宁。